Blog

De kunst van het powernappen

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat een powernap een positief effect heeft op ons functioneren. Een powernap is een kort dutje in de middag, met als doel om daarna met hernieuwde energie weer aan de slag te kunnen. Na een powernap ben je over het algemeen alerter, creatiever en minder gestrest. Met deze tips beheers jij straks ook de kunst van het powernappen.

Snel in slaap met de 4-7-8 techniek

Draaien in bed, naar het plafond staren, nog maar even een kopje thee zetten; het is je vast wel eens overkomen dat je moeilijk in slaap kwam. Harvard-professor dr. Andrew Weil ontwikkelde de 4-7-8 ademhalingstechniek, waarmee je jezelf rustig krijgt en binnen een minuut in slaap kan vallen!

Deze apps zorgen ervoor dat je in slaap valt

Plafondstaren, elk uur de klok zien verspringen, piekeren. Komt dit je bekend voor? Grote kans dat je – net als 1 op de 3 Nederlanders – moeite hebt met in slaap komen. Jouw smartphone is hiervoor de oplossing, want er zijn verschillende apps beschikbaar die ervoor zorgen dat je beter en dieper slaapt.

7 slechte gewoonten die u uit uw slaap houden

Uit onderzoek is gebleken dat veel Nederlanders slaapproblemen hebben. Slechte gewoonten als het gebruik van mobiele telefoons in bed en overmatig alcoholgebruik voor het slapen gaan, liggen hieraan ten grondslag. De Matrassenman neemt zeven veel voorkomende gewoonten onder de loep die de kwaliteit van uw slaap verslechteren.

Het juiste kussen kiezen

Iedereen doet het, maar we doen het allemaal op een andere manier: slapen. De één slaapt op de zij, terwijl de ander het liefst op de rug ligt. Een daarbij passend kussen heeft alles te maken met het type slaper dat jij bent.

Wat gebeurt er wanneer we te weinig slapen?

Waarom slapen we eigenlijk? Dit is de grote vraag van wetenschappers, die zich al jaren bezighouden met het onderzoek naar de reden waarom wij slapen. Helaas is er nog steeds geen eenduidig antwoord op deze vraag. Wat we wel weten is dat slaap een belangrijke invloed heeft op de werking van onze hersenen. Dat is geconcludeerd aan de hand van meerdere onderzoeken, waarbij is onderzocht wat er met iemand gebeurt wanneer diegene juist niet slaapt. In dit blog meer over de effecten op lichaam en geest die optreden wanneer iemand gedurende een langere tijd wakker blijft.

Matrassen: toen en nu

Heb je dat wel eens dat je, zo halverwege de dag, uitkijkt naar je bed? Lekker warm onder de dekens, liggen op een fijn zacht matras. Reken maar dat men vroeger wat minder uitkeek naar het slapengaan. Toen werden matrassen namelijk nog gemaakt van riet of hooi…

Je zou het misschien niet verwachten, maar matrassen bestaan al bijna 10.000 (!) jaar. Hoewel wij stro en gras nu als onprettig zouden ervaren, was het vroeger comfortabel materiaal om op te slapen.

Wist je dat de slaapkamer invloed heeft op de nachtrust?

We kennen het probleem allemaal: je ligt ‘s avonds in bed en het lukt maar niet om in slaap te komen. Gelukkig kunnen enkele aanpassingen aan de inrichting van je slaapkamer hier verandering in brengen. 

Houd je hoofd koel Een perfecte slaapkamertemperatuur ligt tussen de 18 en 21 graden. Zet daarom een raampje open voor wat frisse lucht en laat de verwarming uit. Een plafondventilator biedt uitkomst op warme dagen.

Welk matras is geschikt voor mij?

Een vraag die wij vaak tegenkomen en die we niet zo 1,2,3 kunnen beantwoorden: welk matras is geschikt voor mij? De keuze voor het juiste matras is afhankelijk van meerdere factoren. Hieronder hebben we alvast een aantal punten opgesomd waar u op kunt letten bij de aanschaf van het juiste matras.
Waar moet u op letten? Afmeting:
Voor de juiste lengte van het matras is ons advies om tenminste 20 cm bij uw lichaamslengte op te tellen.  Bent u dus 1,80 meter, dan adviseren wij om te kiezen voor een matras met een lengte van tenminste 2,00 meter.

Gewicht:
Ook uw gewicht is een belangrijk om mee te nemen bij de keuze voor een matras.

Zes dingen die er gebeuren tijdens de slaap

Dat slapen goed is voor de mens weet iedereen, maar wat gebeurt er eigenlijk allemaal wanneer je slaapt? Lees hier zes (bijzondere) dingen die er gebeuren tijdens de slaap.

1. Praten Eén op de 20 volwassenen praat regelmatig tijdens zijn slaap. Praten tijdens de slaap wordt gezien als een slaapstoornis. Soms zijn het hele verhalen,  een paar onsamenhangende zinnen of een aantal onverstaanbare woorden.
Getoond 21–30 van 341234