Welk matras helpt tegen rugklachten? Onze tips

Word je regelmatig wakker met een stijve rug of pijn in je onderrug? Dan is de kans groot dat je matras de oorzaak is. Een slecht matras laat je lichaam niet voldoende ontspannen tijdens het slapen. Daardoor blijven spieren actief en staat je wervelkolom onder druk. Met als resultaat: rugklachten, stijve spieren en een vermoeid gevoel. Maar welk matras helpt dan wél tegen rugpijn? In deze blog lees je precies waar je op moet letten.

Rugklachten door een slecht matras

Rugpijn na het slapen ontstaat vaak door een matras dat je lichaam niet goed ondersteunt. Soms is het matras te zacht, waardoor je onderrug wegzakt. Andere keren ligt het juist te hard, waardoor je schouders en heupen geen ruimte krijgen om te zakken. Ook een oud of doorgezakt matras kan rugklachten veroorzaken, omdat de oorspronkelijke zones of ondersteuning weg zijn.

Een goed matras sluit wél aan op je lichaam, ondersteunt de natuurlijke kromming van de wervelkolom en laat drukpunten ontspannen. Zo kan je rugspieren zich écht herstellen in de nacht, in plaats van overbelast te raken.

Beste materialen bij rugklachten

Niet elk materiaal is even geschikt als je rugklachten hebt. Sommige schuimsoorten geven nauwelijks ondersteuning, terwijl andere juist te stevig aanvoelen. Deze materialen worden vaak aangeraden bij rugpijn:

Koudschuim

Koudschuim biedt stevige ondersteuning, veert goed terug en ventileert uitstekend. Het materiaal voelt wat steviger aan, maar verdeelt het gewicht gelijkmatig. Vooral geschikt voor wie wat zwaarder is of graag stabiel ligt.

Traagschuim (NASA-schuim)

Traagschuim vormt zich naar je lichaam en verlaagt druk op de wervelkolom. Daardoor ontspannen de spieren optimaal. Let wel op dat het iets minder ventileert. Voor wie ‘s nachts veel draait of snel zweet is dit niet altijd ideaal.

Pocketvering

Pocketveren reageren onafhankelijk van elkaar en bieden daardoor uitstekende ondersteuning in verschillende zones. Zeker in combinatie met een goede afdeklaag (bijvoorbeeld koudschuim of latex) is dit een topkeuze bij rugklachten.

Latex

Latex is soepel, elastisch en geeft mee op de juiste plekken. Dit zorgt voor een goede drukverdeling én een antibacterieel slaapoppervlak. Nadeel is dat het wat warmer kan aanvoelen.

De juiste hardheid kiezen

Veel mensen denken dat een hard matras automatisch beter is voor de rug. Maar dat klopt niet. De juiste hardheid hangt af van je slaaphouding én lichaamsgewicht.

Zijslaper met rugklachten

Als je op je zij slaapt, moeten je schouders en heupen kunnen wegzakken in het matras. Kies een matras met een iets zachtere schouderzone en een stevige ondersteuning bij de onderrug. Een medium tot medium-stevig matras is vaak de beste keuze. Traagschuim of pocketvering met comfortzones werkt hier goed.

Rugslaper met rugklachten

Rugslapers hebben baat bij gelijkmatige ondersteuning van het hele lichaam, met extra focus op de onderrug. Een matras dat de natuurlijke S-vorm van de ruggengraat volgt, is hierbij ideaal. Denk aan koudschuim of pocketvering met een stevige kern. De hardheid? Meestal medium tot stevig.

Buikslaper met rugklachten

Buikslapen wordt afgeraden bij rugklachten, omdat het de onderrug en nek snel overbelast. Lukt het niet om anders te slapen? Kies dan voor een stevig matras dat voorkomt dat je heupen wegzakken. Anders ontstaat er snel holle druk in de onderrug.

Zwaarder lichaam? Let extra op de ondersteuning

Wie wat zwaarder is, zakt dieper in het matras. In dat geval is een stevig koudschuim- of pocketveringmatras met hoge dichtheid (HR-waarde vanaf 45) aan te raden. Zo blijft je lichaam mooi recht, zonder door te zakken. Bekijk ook ons aanbod matrassen voor zware mensen voor wie extra ondersteuning zoekt.

Veelvoorkomende misverstanden

1. Een hard matras is altijd beter

Niet waar. Een te hard matras drukt juist op de schouders, heupen en rug. Daardoor ontstaat spanning en ga je ‘s nachts compenseren met een verkeerde houding. Het gaat om de juiste balans: stevig genoeg voor ondersteuning, zacht genoeg voor comfort.

2. Duurder betekent automatisch beter

Een duur matras is niet per se beter voor jouw lichaam. Wat telt, is of het matras past bij je lichaamstype, houding en klachten. Laat je goed adviseren en test verschillende opties, ongeacht de prijs.

3. Elk matras gaat 10 jaar mee

Een matras verliest na 6 tot 8 jaar vaak al zijn oorspronkelijke veerkracht en ondersteuning. Zeker bij rugklachten merk je dat meteen. Wacht dus niet tot het matras zichtbaar versleten is, maar luister naar je lichaam.

Praktische tips bij het kiezen

Proefliggen helpt écht

Je voelt pas of een matras echt geschikt is als je erop ligt. Let op hoe je onderrug wordt ondersteund en of je schouders voldoende kunnen zakken. Lig je scheef of voel je drukpunten? Dan is het niet het juiste matras.

Vraag professioneel advies

Een specialist kijkt met je mee naar je lichaam, houding en klachten. Zo weet je zeker dat je een matras kiest dat bij je past. Bij De Matrassenman vind je altijd deskundig advies in de showroom of via de klantenservice.

Let op je bedbodem

Een goed matras komt het beste tot zijn recht op een bijpassende bodem. Een instabiele of te verende bodem zorgt voor verkeerde ondersteuning, ook als het matras goed is.

Welke matras is het beste bij rugklachten? Kom het proberen!

Twijfel je nog? Dan is proefslapen een goede optie. In onze showroom kun je verschillende matrassen testen en ervaren hoe het voelt voor jouw rug. Neem de tijd, voel het verschil en maak een bewuste keuze. Of bekijk direct onze beste matrassen bij rugklachten online!